스마트폰에서 PC, 태블릿, 무선 이어폰에 이르기까지 스마트 기기는 현대인의 필수품이 되었습니다. 스마트 기기를 사용하지 않는 생활이 상상할 수 없을 정도로 우리 생활에 많은 편리함을 주고 있지만,
반대로 척추 건강에는 많은 악영향을 주고 있습니다. 실제로 스마트 기기가 보급된 이후 목 디스크 발병률은 급증하고 있습니다.
반대로 척추 건강에는 많은 악영향을 주고 있습니다. 실제로 스마트 기기가 보급된 이후 목 디스크 발병률은 급증하고 있습니다.
쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ건강보험심사평가원에 따르면 2018년 목디스크로 병원을 찾은 환자는 약 96만 명이었으나 2021년 99만 3477명으로 급증했습니다.건강보험심사평가원에 따르면 2018년 목디스크로 병원을 찾은 환자는 약 96만 명이었으나 2021년 99만 3477명으로 급증했습니다.약 100만 명의 환자가 인후통이나 불쾌감을 느끼고 있습니다. 또 목 디스크 여성 환자 중 27%가 30~40대입니다.gkhaus,아내+픽사베이30대부터 척추 노화가 시작되는 시기로 목 디스크에 노출될 위험도 높아지기 때문입니다. 목디스크의 정확한 진단명은 경추간판탈출증으로, 추간판탈출증이다.즉 디스크가 신경을 눌러 목이나 어깨 등에 통증을 유발하는 질환입니다.정상적인 목은 7개의 뼈가 완만한 C자형 커브를 하고 있습니다.문섀도우 프레스, 처출 앤 스플래시목뼈 사이의 디스크와 관절은 머리 무게를 분산시켜 머리를 지탱하고 충격을 흡수합니다.이때 쿠션처럼 목뼈 사이로 충격을 흡수해주는 게 디스크인데잘못된 자세나 외부 충격 등으로 디스크나 탈출하여 신경을 압박하면서 다양한 증상을 발생시키는 것입니다.목디스크의 초기 증상으로는 목덜미가 굳어 어깨, 등을 통해 결리는 듯한 통증,팔이 저리고 힘이 빠지는 것 같은 느낌, 두통 등이 있습니다.keenangrams, 처출 Unsplash초기 증상을 단순히 피로 때문이라고 생각하는 경우가 많은데목디스크는 신경누름이 질환의 원인이기 때문에 감각이상이나 전신마비로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.만약 목디스크 초기 증상이 나타나고 아래 목디스크 환자가 진단법 중 3가지 이상 해당하는 경우치료와 함께 평소 꾸준한 관리가 필요한 단계라고 할 수 있습니다.kaboompics, 출처 Pixabay1) 피로가 금방 찾아오고 자고 일어나도 피로가 남아 있다.2)목과 어깨에 뻐근하고 뭉친 느낌이 있어 뒤로 젖히기가 어렵다.3) 자주 어지럼증과 두통이 있다.4) 팔과 손이 저리고 감각이 둔해지다.5) 팔을 위로 들어올리면 목과 어깨 통증이 완화된다.경추는 요추에 비해 민감하므로 목디스크 초기 증상이 발생한 경우 적극적으로 관리하면 목디스크 예방이 가능합니다.thought 카탈로그, 등장처 Unsplash가장 중요한 것은 평소의 바른 자세와 생활 습관을 유지하는 것입니다.과거 목디스크의 발병 원인은 퇴행성 변화였지만최근 잘못된 생활습관과 자세가 목디스크 발병률 급증의 원인이 되고 있기 때문입니다.초기에 신경을 쓰더라도 평소 장시간 목에 무리가 가는 고개를 숙인 자세를 반복하면 증상이 재발할 수밖에 없습니다.쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ따라서 목에 가해지는 하중이나 스트레스를 줄이기 위해서는 바른 자세를 유지하고 주기적으로 스트레칭을 해야 합니다. 특히 1시간 이상 같은 자세를 유지하는 경우에는 목 주위의 압력이 올라가는 만큼 가끔 자세를 바꾸는 것이 좋습니다.모니터의 위치는 눈높이보다 조금 올라가도록 배치해야 하며 스마트폰 사용 시에도 고개를 숙인 자세보다는 눈높이에 맞게 사용하는 것이 좋습니다.timmykp, 출처 Unsplash목 작업에 좋은 스트레칭으로는 목을 앞, 뒤, 옆으로 부드럽게 당겨 15초 정도 유지합니다.그런 다음 손바닥을 머리 앞, 왼쪽, 오른쪽에 댄 후 같은 방향으로 15초 정도 눌러주면 목의 유연성과 근육을 강화시킬 수 있습니다.목 뒤쪽 근육 강화는 뒷머리를 벽에 붙인 상태에서 머리로 벽을 천천히 누르면 경추 변형을 바로잡는 데 도움이 됩니다.스스로 바른 자세를 유지하는 것이 힘들다면 목교정기를 이용하는 것도 한 가지 좋은 방법입니다.쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ교정기는 어떤 자세든 바른 자세를 유지할 수 있도록 하며, 특히 장시간 앉아서 생활하는 경우 도움을 받을 수 있습니다.목디스크의 경우 생활습관과 자세가 큰 영향을 미치는 만큼 증상이 심할 때만 관리할 것이 아니라 평소에도 지속적으로 관리해야 합니다.목디스크 초기 증상이 있는 경우 방치하지 말고 목디스크 교정 자세와 스트레칭을 통해 관리해야 합니다.