고혈압인데… 커피 마셔도 돼?
커피는 대표적인 카페인 음료로 정말 많은 분들이 매일 마시는 음료입니다. 커피는 집중력을 높이고 피로를 회복시키며 활기를 주는 효과가 있습니다. 아주 건강한 음료라고 느껴지지 않는 것도 사실입니다.이 커피들을 고혈압임에도 불구하고 마시면 문제가 생기는 것일까요? 아니면 별 문제 없을까요?
과음은 확실히 위험해요!
커피는 일시적으로 혈압을 올리는 효과가 있습니다. 하지만 이러한 효과가 지속적인 것인지 아니면 일시적인 것인지에 대해서는 전문가들 사이에서도 의견이 분분합니다.그러나 확실한 것은 커피를 너무 많이 마시는 것은 고혈압 환자에게 위험하다는 것입니다. 비록 일시적인 혈압 상승이라도 평소 혈압이 높은 상태에서 과음하면 혈관에 부담이 갈 수 있으니까요. 하루에 한 잔 정도만 마시고 많이 마시더라도 하루에 두 잔까지 마시는 것을 추천합니다.
설탕이나 시럽이 들어간 것을 피한다!
커피와 고혈압의 관계에 대해서는 논쟁이 있지만 설탕이나 과당 섭취에 대해서는 많은 전문가 의견이 일치하는 편입니다.급격한 혈당치 상승은 혈관 건강 악화의 원인이 됩니다. 평소 혈압이 높은 분들이라면 이런 혈당 상승에 주의하셔야 합니다. 게다가 고혈압인 분들은 당뇨병 발병률이 높은 분들이기도 하기 때문에 설탕이나 시럽이 들어간 커피는 피하는 것이 좋습니다.
운동 전에는 마시지 않는다
운동 전에 부스터 목적으로 커피를 드시는 분들도 계십니다. 그러나 고혈압 환자는 운동 전에 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 커피는 일시적으로 혈압을 높이는데 그 상태에서 운동을 하다가 혈압이 더 높아지면 혈관에 큰 타격을 줄 수 있기 때문입니다.
수면의 질을 저하시키면 고혈압의 위험이 더욱 높아진다!적정량의 커피 섭취가 고혈압에 장기적으로 영향을 미치는지 여부는 아직 전문가들 사이에서 의견이 분분합니다. 그러나 커피의 과잉 섭취와 수면의 질 저하는 확실히 관계가 있는 것으로 알려져 있습니다. 수면의 질이 저하되고 수면 시간이 부족할 경우 혈압 조절 능력이 저하되어 고혈압의 위험이 증가한다고 합니다.따라서 커피를 마셔도 과식하거나 늦은 밤에 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 비록 커피를 마시고 잘 주무시는 분이라도 커피는 수면의 질을 저하시켜 혈압을 높여 버리니까요.